Hvis du har et Apple TV og vil træne derhjemme i godt selskab, er Fitness-appen og Fitness+-tjenesten lige det, du har brug for. På en stor skærm er alting sjovereFra trænernes forklaringer til musikken, der motiverer dig. Derudover er oplevelsen designet til at hjælpe dig med at finde nye sessioner, spore dine fremskridt og organisere dine uger med planer, der er skræddersyet til dine behov.
Du behøver ikke at være teknisk ekspert: det er nemt at gennemse kataloget, søge efter aktivitetstype, træner eller sang. Appen guider dig gennem sektioner som Udforsk og Til dig, og hvis du tilmelder dig Fitness+, får du personlige anbefalinger, temabaserede samlinger og trinvise programmer. Du kan også streame træning til et smart-tv med AirPlay eller bruge Apple TV direkte og se målinger i realtid, hvis du har et Apple Watch på.
Hvad er Apple Fitness+, og hvordan integreres det med dit Apple TV?
Apple Fitness+ er en abonnementstjeneste med trænervideoer, der dækker alt fra korte træningspas til længere rutiner. Du kan bruge den med bare iPhonen til at starte med., men at forbinde den til et Apple TV, iPad eller Apple Watch forbedrer oplevelsen. Appen på tv'et viser dine træningspas, og hvis du har uret eller en anden kompatibel pulsmåler på, vil du se dine målinger på skærmen under dit træningspas.
Kataloget indeholder tolv træningskategorier: HIIT, yoga, core, pilates, styrketræning, løbebånd (gang eller løb), cykling, roning, dans, Kickboxing og meditation for at sove , og nedkøling/mindfulness, plus lyd- og videomeditationer. Der er regelmæssigt nyt indhold og anbefalinger, der tilpasser sig dine vaner, dine yndlingstrænere, din foretrukne varighed og de musikgenrer, der inspirerer dig mest.
På fanen Til dig modtager du forslag baseret på, hvad du laver, og i Udforsk kan du se, hvad der er nyt, og hele udvalget af tilgængelige aktiviteter. Hvis du kan lide en bestemt træner eller stil, kan du filtrere efter navn eller type for at finde relaterede sessioner og fortsætte med at gøre løbende fremskridt.
Udforsk træningsprogrammer og opdag indhold fra Apple TV
Udforsk-skærmen på Apple TV er det perfekte udgangspunkt. Her er de seneste træningsprogrammer og dem alle taler om., sammen med genveje til kuraterede samlinger og Fitness+ programmer skræddersyet til et specifikt mål (f.eks. at starte forfra, forbedre styrke eller forberede sig til en udfordring).
Du finder også sektioner dedikeret til musik. Hvis du er berørt af en bestemt kunstner eller genreDu har moduler med udvalgte playlister og træningsprogrammer bygget op omkring den energi. Og selvfølgelig kan du navigere efter aktivitetstype (f.eks. Pilates eller cykling) eller efter træner for at indsnævre præcis, hvad du ønsker.
Avanceret søgning: aktivitet, træner, varighed og musik
Søgning i Fitness+ er meget fleksibel. Du kan finde sessioner efter træningstype og efter den professionelle, der vejleder dem, efter præcis den varighed, der passer dig den dag, eller endda efter en sang eller kunstner, du er i humør til. Derudover fungerer Discover-kategorierne som et kompas, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.
Når du har åbnet en aktivitetsfane, har du flere nyttige muligheder: start direkte med "Lad os gå" eller "Lad os komme i gang", få en fornemmelse af rytmen, gem i dit bibliotek for nem adgang, og tjek din playliste. Hvis du har Apple Music, kan du overføre den playliste til dit musikbibliotek med et tryk.
Udvalgte samlinger og programmer
Samlinger tilbyder gruppetræning med et specifikt formål, og programmer foreslår ruter med progression. De er perfekte til at holde fokus mod et mål (f.eks. mobilitet, balance eller udholdenhed) eller for at udforske discipliner, du ikke har prøvet før (træning for gravide kvinder og seniorer). Fitness+ opdaterer disse valg ofte, så der er altid friske idéer, der venter på dig på dit Apple TV.
Planer oprettet på iPhone og fulgt på Apple TV
Udover at udforske frit, kan du organisere din uge med planer oprettet ud fra Apple Fitness+-appen fra iPhone og derefter se dem på Apple TV. Der er flere planlægningsmetoder, der tilpasser sig hver profil og din reelle tilgængelighed.
På iPhone kan du konfigurere: Constancia (forudvalgte træningspas og meditationer baseret på din seneste aktivitet, varighedspræferencer, aktiviteter, trænere, genrer og træningsdage) Overvinde (designet til at hæve barren ved at øge den daglige tid) og Planlæg personalizado (Du vælger aktiviteter, varighed og ugedage.) Disse idéer eksisterer side om side med etiketter, som du vil se i brugerfladen som "Vær konsekvent", "Gør lidt hårdere", "Kom godt i gang" y Lav din egen plan, som dækker det samme koncept med forskellige navne.
Når disse planer er defineret, ser de ud til at være klar til afspilning på dit tv. På den måde spilder du ikke tid på at beslutte, hvad du skal lave i dag.Tænd blot Apple TV, åbn Fitness, og følg den tidsplan, du har angivet.
Dit bibliotek: Gemte filer, programmer, samlinger og stakke
Fanen Bibliotek samler alt, hvad du ønsker at have lige ved hånden. Her er de træningsprogrammer og meditationer, du har gemt., dine nuværende programmer, de samlinger du følger, og downloadede elementer til når din forbindelse afbrydes. Du vil også se Stack-funktionen, som giver dig mulighed for at kæde flere sessioner sammen for at oprette en sammenhængende blok.
Målinger på skærmen og præstationslinje
Hvis du bærer en Apple Watch kompatibel eller en tredjeparts pulsmåler parret via Bluetooth, vil du se data som træningstid, puls og estimerede kalorier på tv'et. Det er information i realtid, der hjælper med at regulere indsatsen og hold dig inden for din målzone.
Derudover viser visse træningspas (HIIT, løbebånd, cykling og roning) en præstationsbjælke, som sammenligner din indsats med andres, der udførte den samme træning. Placeringen på stangen afhænger i høj grad af din puls. og kalorier; hvis uret ikke sporer din puls godt, afspejler sammenligningen muligvis ikke dit faktiske niveau. Det er en god idé juster Apple Watch korrekt for mere præcise målinger.
Krav og kompatible enheder
For at bruge Apple Fitness+ behøver du kun en iPhone og et aktivt abonnement, selvom oplevelsen udvides med flere enheder. Hold alt dit udstyr på den nyeste softwareversion Det er vigtigt at holde alt kørende problemfrit og sikre, at målinger vises på skærmen, når det er relevant.
iPhone-kompatibilitet: iPhone 8 eller nyere med iOS 16.1 eller nyere. Du kan også bruge iPhone 6s eller nyere med iOS 14.3 hvis du bærer en Apple Watch Series 3 eller nyere med watchOS 7.2 parret med den samme konto.
iPad-kompatibilitet: Understøttede modeller inkluderer iPad Pro, iPad (5. generation eller nyere), iPad mini 4 eller nyere, iPad Air (3. generation eller nyere) e iPad Air 2Apple Fitness+ er tilgængelig i App Store, hvis din iPad er berettiget til iPadOS 16.1 eller nyere, og du har en iPhone logget ind på den samme konto; eller, hvis den ikke er opdateret til 16.1, hvis du har et Apple Watch Series 3 eller nyere med dit Apple ID. Disse betingelser garanterer problemfri adgang.
Kompatibilitet på Apple TV: Apple TV 4K og Apple TV HD med den nyeste version af tvOS. Tilslut Apple TV til dit TV og du vil have alt klar til at træne med stil fra sofaen (nå ja, endnu bedre, foran sofaen).
AirPlay: Se træning på et Smart TV eller en Mac
Hvis du ikke bruger Apple TV, kan du tage dine træningspas med til en stor skærm med AirPlay. Ideen er at sende videoen fra din iPhone eller iPad til et kompatibelt tv eller en Mac, der understøtter AirPlay. Sørg blot for, at alt er på det samme Wi-Fi-netværk, så tilgængelige enheder vises.
AirPlay-kompatible tv'er og computere inkluderer: Smart-tv'er med "Apple AirPlay Compatible"-mærket, MacBook Pro (2018 og nyere), MacBook Air (2018 og nyere), iMac (2019 og nyere), iMac Pro, Mac mini (2020 og frem) y Mac ProPå en Mac er det en god idé at have den nyeste version af macOS for at få en problemfri forbindelse. Nogle tv'er understøtter endda en del af målinger på skærmen, selvom de ikke vises på dit tv, er timere, puls og ringeanimationer stadig synlige på dit Apple Watch.
For at dele din træning med AirPlay fra din iPhone eller iPad skal du åbne Apple Fitness+, vælge aktiviteten og trykke på AirPlay-ikonet (det ligner en skærm med en pil). Vælg dit TV eller din Mac fra listen Og på få sekunder har du videoen i fuld størrelse. Hvis dit tv ikke vises, skal du tjekke manualen eller producentens hjemmeside for at bekræfte, at det er AirPlay-kompatibelt og tilsluttet det samme netværk.
Hurtig guide til at sende træningspas trådløst til tv'et
- Forbered altÅbn Apple Fitness+-appen på din iPhone eller iPad, og tænd dit smart-tv. Vent, indtil de begge er forbundet til det samme Wi-Fi-netværk.
- Vælg fanen Fitness+, og vælg den kategori og det program, du foretrækker. Indstil filtre såsom varighed eller træner hvis du vil tune.
- I træningsfanen skal du trykke på startknappen og kigge efter AirPlay-ikonet. Tryk på ikonet, og vælg dit tv på listenForbindelsen oprettes automatisk.
- Afspil sessionen og træn, mens du ser på storskærmen. Tilslut dine hovedtelefoner, hvis du har brug for stilhed, eller lad lyden være på tv'et for ekstra motivation.
Denne proces er lige så simpel, hvis du bruger et Apple TV: åbn Fitness, vælg Træning. Fordelen ved Apple TV er integration og stabilitet, samt præcis visning af målinger, når du bruger Apple Watch eller andre kompatible enheder.
Administrer din træningsmusik
Musik er en fundamental del af den drivkraft, du føler under sessionen. I hver træningspas vil du se den tilhørende playliste Og hvis du er Apple Music-abonnent, kan du sende det udvalg til dit bibliotek, så du kan lytte til det, når du vil, selv uden for din træning.
Leder du efter den rutine, der er sat til din yndlingssang? Gå til Søg, og skriv sangen eller kunstneren. Du kan også filtrere efter køn Hvis du kan lide energien i en bestemt stilart (f.eks. dans eller hiphop) for at holde den rytme, du har brug for.
Slut på træningsskærmen på Apple TV
Når du er færdig med en session eller meditation på Apple TV, vil du se en oversigt over din aktivitetsstatus og dine ringetoner. Derfra kan du vælge "Accepter" for at vende tilbage til fanen. Eller, hvis det var træning, så aktiver "Mindful Recovery" for at fortsætte med en guidet nedkølingsrutine. Det er en god måde at toppe din indsats på og undgå at springe din nedkøling over.
Tips til bedre målinger
For at få mest muligt ud af Performance Bar og pulsmålinger skal du justere dit Apple Watch, så det passer til dit håndled, og sørge for, at sensorerne har god kontakt med din hud. Hvis du bruger en Bluetooth-skærm fra en tredjepart, tjek at den er parret, før du starter dit træningspas. At holde dine enheder opdaterede hjælper også med at forbedre nøjagtigheden, især under interval- eller træningspas med højere intensitet. Få gavn af rådene fra dit Apple Watch vil give dig bedre resultater.
Tilgængeligheds- og opdateringsnoter
Apple opdaterer ofte kompatibilitets- og funktionsoplysninger. Den citerede officielle dokumentation blev gennemgået i slutningen af september 2025., med henvisninger til udgivelsesdatoer tæt på den 25. og 26. i den pågældende måned. Dette indikerer løbende support og en service i konstant udvikling, med forbedringer leveret gennem softwareopdateringer.
Du kan finde detaljerede instruktioner om brug af Fitness+ med din iPhone, iPad eller Apple Watch i brugervejledningen til Apple Fitness+. Der finder du trinvise vejledninger og løsninger på eventuelle spørgsmål. for at supplere det, du ser på Apple TV-skærmen.
Hvis du gerne vil komme i gang hjemmefra, gør det nemt at kombinere et Apple TV med Apple Fitness+: udforsk nye funktioner, følg skræddersyede planer, vælg musik, der løfter dit humør, og se dine målinger for at justere din indsats i realtid. Med mulighed for AirPlay og et katalog over 12 discipliner plus meditationerDu har masser af ressourcer til at træne meningsfuldt, forblive konsekvent og nyde processen, uanset om du lige er startet eller ønsker at hæve barren uge efter uge.
